Amalan Pemakanan Sihat

posted in: Uncategorized | 0

 

Kesihatan setiap orang bergantung kepada pemakanan yang dimakan setiap hari tidak kira daripada bijirin atau buahan. Melalui pemakanan anda boleh bertenaga untuk melakukan aktiviti harian. Jom kita cari makanan yang sihat setiap hari.
  • Jangan tinggal karbohidrat

Sesetengah dari kita merasakan dan mempercayai dengan mengambil karbohidrat menyebabkan mereka gemuk dan mampu mengundang pelbagai penyakit. Ini mendorong mereka bertindak untuk meninggalkan pengambilan nutrien tersebut secara keseluruhan serta menggantikannya dengan kaedah diet lain yang mungkin menyebabkan berlakunya malnutrisi.

  • Rancang apa yang hendak dimakan

Sekiranya berhasrat untuk mengambil makan malam yang lebih berat seperti stik dan kentang, kurangkan atau elakkan pengambilan makanan berdaging dan berkanji untuk waktu makan yang lain dan begitulah seterusnya. Imbang dan rancang pengambilan kategori makanan anda.

  • Makan tengahari semahu anda

Mungkin anda pernah dengar sarapan pagi adalah penting dan makan dengan banyak untuk memulakan hari anda tetapi ramai diantara kita yang tidak bersedia untuk makan dalam jumlah yang banyak seawal pagi. Kebenarannya ialah waktu makan paling penting ialah waktu makan tengahari di mana sistem penghadaman kita telah bersedia sepenuhnya. Di waktu itu juga badan amat memerlukan makanan untuk berfungsi sepenuhnya seharian. Namun begitu makan semahunya bukan bermakna anda boleh makan apa sahaja dalam jumlah yang banyak tetapi perlulah dirancang dan diimbang sebaik mungkin

  • Makan makanan berwarna pelangi

Sayuran hijau, oren, anggur, kobis ungu, lada benggala dan pelbagai warna sayuran dan buah-buahan akan membantu memberi tubuh badan anda pelbagai nutrien yang akan membantu melawan penyakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *